第20周
胎儿发育
胎儿现在身长约25.4,约重298克。一种油腻的白色物质覆盖着他的全身,这种物质叫做胎儿皮脂,它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤,还可以在生产时减少胎儿经过产道的阻力。
胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育,神经元分成各个不同的感官,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始,形成记忆与思维功能的神经联系也在增加。本周起,胎儿的视网膜就形成了,开始对光线有感应,这时你可以用手电照射腹部进行胎教,他对强光的反应会很大。
胎儿活动开始频繁,你会初次感到胎儿的活动像鱼一样轻轻地游动。他甚至对子宫外的声音会有反应。如果你没有感觉到胎动,你也不必担心,因为此时他若处于安静阶段,也属正常。
妈妈的变化
这时,准妈妈的腹部越来越大,体重急剧增加,已经接近典型孕妇的体形。预计每周你会平均增加0.45千克左右。(如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖,可能需要少增加一些)。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。
在此之前,孕妈妈子宫增大并不规则,从现在开始增长会比较平稳,子宫底每周大约升高1厘米。本周,子宫底正平肚脐,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。
孕期保健
随着你孕期的进展,睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各种变化,你可能会惊异地发现:
你有生以来第一次打鼾,这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿,而从挡住了一部分通气道。 解决办法:侧卧位睡觉,把头稍抬高一点。
胃灼热和消化不良会使你在躺下的时候很不舒服。 解决办法:在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。
腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。 缓解办法:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。
你整夜都在辗转反侧,想办法找一个舒服的睡眠姿势。 解决办法:试试在两腿之间放一个枕头或用
在夜间,你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化,觉得热是很正常的。 解决办法:保持卧室凉爽,脱掉衣服,仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带,来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷,可以穿上短袜。另外,别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍,或者方便穿脱的衣服,以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。
从床上爬起来变得很困难! 解决办法:翻身到左侧,然后把自己撑起来,脚先离开床。当你的腿接触到地面时,用胳膊把自己支撑起来坐在床上,然后再站起来。
潮湿和寒冷 解决办法:穿由天然的、透气的纤维制成的睡衣裤,比如棉质品。避免人工合成的材料,它会锁住你皮肤周围的湿气,让你觉得潮湿和寒冷。
孕期检查
你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫,现在是丈夫帮助你每周测量宫高的时候了。宫高是指从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度,从现在开始,每周的宫高都应增加1厘米,如果持续2周没有变化,就应请医生做检查。孕晚期胎头进入骨盆后,宫高的上升速度会减慢。
疾病预防
妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音波检查的最佳时机,这时候胎儿器官发育已经具体成形,一旦发现重大的畸形即可及早处理。
孕期营养
胎儿的视网膜形成了,锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。
缺锌会使视神经萎缩,暗适应异常,夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用,补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力,起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经,有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。
孕妈妈要注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈妈晚上少喝水白天要喝够量。